Votre robe préférée est superbe, mais un peu petite? Il est temps de prendre des mesures rapides et fermement contre les kilos indésirables!
Sur cet article, vous pouvez trouver un plan d'alimentation pour seulement 7 jours, qui vous fera paraître beaucoup mieux à la fin. Si vous suivez strictement, vous pouvez perdre 4 - 5 kilogrammes et quelques centimètres de vos hanches - les centimètres qui font la différence quand vous rentrez dans votre robe. Et parce que ce régime nécessite seulement 7 jours, vous ne devriez pas tricher à tous. Le régime alimentaire est facile à suivre, mais il doit être strictement respectée.
Donc tester votre volonté et de faire cet exercice au cours de la semaine prochaine. Le régime je ne peux pas plus facile que ceux-ci: vous avez une liste des aliments de sorcière vous pouvez choisir pour le petit déjeuner et le déjeuner, ainsi que les choix et les mêmes solutions pour le dîner; aussi vous avez une liste avec des aliments interdits. Vous n'êtes pas autorisé à manger les bonbons, du sel, du maïs soufflé, des biscuits ou autres aliments que vous mangez quand vous êtes ennuyé.
Choix de petit déjeuner
Assurez-vous que vous avez le petit déjeuner tous les jours. Boire une tasse de café ou de thé (thé noir, le thé vert ou de plantes thé médicinal).
Choisissez un seul fruit de chaque liste, un seul aliment protéique et une avec des hydrates de carbone. Vous pouvez les mélanger librement; Il est très important de ne pas manger plus d'un.
Fruits: (choisir un dans la liste):
1 banane;
1 pomme;
1 pamplemousse;
2 kiwis;
80 g d'ananas;
80 g de fraises, framboises;
Protéines:
2 cuillères à soupe de yogourt simples, sans matière grasse;
Une tasse de lait;
Un œuf à la coque;
3 tranches de bacon;
85 g de thon;
75 g de fromage blanc;
40 g de cacahuètes sans sel;
Glucides:
1 tranche de pain;
5 cuillères à soupe de muesli, sans sucre;
2 biscuits;
5 cuillères à soupe de céréales avec des fruits sans sucre;
Déjeuner:
Tout comme le petit déjeuner, mais cette fois, vous pouvez choisir deux aliments de la liste des fruits et légumes, l'un de la liste des protéines et l'un de la liste des hydrates de carbone. Essayez de les combiner aussi différents que vous le pouvez.
Fruits et légumes: 80 g de carottes, chou, brocoli, tomates, épinards, raisins, ananas, pomme, orange. Protéines (un seul)
100 g de poisson (maquereau, le saumon, la merde);
100 g de viande rouge;
150 g de poulet;
1 grand oeuf;
100 g du fromage sans matière grasse;
Glucides:
100 g de spaghettis;
1 grosse pomme de terre;
2 tranches de pain;
125 g de bouillie de soja été ou
Dîner:
Vous pouvez manger 3 portions de fruits ou légumes énumérés. De protéines, vous pouvez manger un aliment cuit seulement au grill ou micro-ondes et un de la liste des glucides. Vous n'êtes pas autorisé à utiliser de l'huile ou de la sauce. Boire autant d'eau est possible et faire de longues promenades. Vous n'êtes pas autorisé:
Sucre - représenter un facteur de risque important. Après quelques jours sans bonbons, vous ne ressentirez plus le besoin de les manger. Ne pas putt sucre ou du miel dans votre café ou thé, et ne touchez jamais le chocolat.
L'alcool représente calories que vous ne avez pas besoin.
Sel - maintient l'eau dans les tissus, alors essayez de l'éviter à la liste une semaine. Aussi le sel n'est pas bon pour votre coeur ou vos reins.
